[00:08.59]轻闭双眼 身体坐正
[00:14.70]双腿自然放松
[00:18.11]双手自然搭在腿上
[00:23.81]放松肩部
[00:26.51]放松面部肌肉
[00:30.76]深呼吸
[00:33.81]吸气 呼气 吸气 呼气
[00:47.82]按揉攒竹穴
[00:50.82]一二三四 五六七八
[00:58.76]二二三四 五六七八
[01:06.56]三二三四 五六七八
[01:14.57]四二三四 五六七八
[01:25.68]按压睛明穴
[01:28.81]一二三四 五六七八
[01:36.63]二二三四 五六七八
[01:44.59]三二三四 五六七八
[01:52.70]四二三四 五六七八
[02:03.40]按揉四白穴
[02:07.63]一二三四 五六七八
[02:15.79]二二三四 五六七八
[02:24.35]三二三四 五六七八
[02:32.71]四二三四 五六七八
[02:43.71]按揉太阳穴刮上眼眶
[02:48.34]一二三四 五六七八
[02:57.00]二二三四 五六七八
[03:05.52]三二三四 五六七八
[03:13.98]四二三四 五六七八
[03:24.73]按揉风池穴
[03:27.66]一二三四 五六七八
[03:35.43]二二三四 五六七八
[03:43.04]三二三四 五六七八
[03:50.70]四二三四 五六七八
[04:01.20]揉捏耳垂 脚趾抓地
[04:05.45]一二三四 五六七八
[04:12.96]二二三四 五六七八
[04:20.82]三二三四 五六七八
[04:28.88]四二三四 五六七八
[04:41.26]张开双眼
[04:44.00]请到室外活动或眺望远处

轻闭双眼 身体坐正
双腿自然放松
双手自然搭在腿上
放松肩部
放松面部肌肉
深呼吸
吸气 呼气 吸气 呼气
按揉攒竹穴
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
按压睛明穴
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
按揉四白穴
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
按揉太阳穴刮上眼眶
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
按揉风池穴
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
揉捏耳垂 脚趾抓地
一二三四 五六七八
二二三四 五六七八
三二三四 五六七八
四二三四 五六七八
张开双眼
请到室外活动或眺望远处